Chás naturais eficazes para melhorar o sono no Brasil incluem camomila, passiflora (folha de maracujá), valeriana, erva-cidreira e lavanda. Essas opções ajudam a reduzir a ansiedade e relaxar o sistema nervoso, facilitando o adormecer. O consumo ideal é de 30 a 60 minutos antes de deitar.
